最近、SNSやメディアでバズっている「黒ゴマくるみ松の実ペースト」。
黒ゴマとくるみと松の実をフードプロセッサーでペースト状にするだけで、お手軽な「美容食」になると話題です。
ファーお手軽でおいしそうワヌ！
さまんさSNSでは効果があるって評判だけど
どうせなら食べる時間帯や量など
きちんと試してみたいよね！
そこで、この記事では、
- 「黒ゴマくるみ松の実ペースト」はいつ食べるのが効果的？
- 「黒ゴマくるみ松の実ペースト」のオススメの食べ方や分量は？
- 「黒ゴマくるみ松の実ペースト」は肌や髪に効果があるの？
という疑問に、わたしの実体験からお答えしていきますね。
【黒ごまくるみ松の実ペースト】とは？中医学の美肌美髪レシピ！
【黒ゴマくるみ松の実】ペーストの由来は漢方！
最近、SNSなどでよく聞く「黒ゴマくるみ松の実ペースト」は、身近な材料でつくれる艶肌艶髪レシピです。
この美肌レシピは漢方アドバイザーのなおみん先生こと久奈穂実さんがご紹介されていました。
久保奈穂実先生とは？
漢方アドバイザー、国際中医薬膳管理師、ペット薬膳管理士、医薬品登録販売者
芸能・音楽活動を行い、ハードな生活で身体のバランスを崩す。
漢方薬に助けられた経験から興味を持ち、イスクラ中医薬研修塾にて中医学を学ぶ。
なおみん先生が中医学の先生に習ったレシピをツイッターで紹介、人気インフルエンサーなどに拡散されたようですね。
さまんさわたしもなんとなく見ていたYouTubeで、
このペーストの存在を知り試してみたいと思いました！
【黒ゴマくるみ松の実ペースト】のレシピや作り方は？
「黒ゴマくるみ松の実ペースト」のつくり方はとても簡単です！
材料 黒ゴマ（すりゴマが便利） 生くるみ 生松の実
※すべてローストや味付けがされていない「生」のものがよいそうです。
大きなスーパーで手に入りそうですし、わたしは楽天の通販で簡単に入手できました。
それぞれの割合は次の通り。
黒ゴマ 4：くるみ 4：松の実 2
※割合はグラム数ですが、大さじでの計量でもほぼ変わらないのでOK。
ファー大さじ４：４：２
でちょうど1週間分ぐらいワヌ！
また、アレルギーがある、手に入りにくいなどの場合は代用品でもOK
松の実→落花生（ピーナッツ）
クルミ→カシューナッツ
黒ゴマ→なしで作る
これをブレンダーやフードプロセッサーでペースト状にするだけです。
最初はぜんぶ器に入れてからブレンダーで潰していましたが、それぞれの粒の大きさが違うのでやりづらい。
そこで、①くるみ ②松の実 ③黒すりごま の順にブレンダーで潰しながら加えていきました。
最初はカサカサしてますが、丁寧に混ぜて潰すと、油が抽出されてしっとりしたペースト状になります。
加熱の必要もなく、10分ほどで完成です！
さまんさ香ばしい匂いがして、
見た目よりもおいしそうです(笑)
【黒ごまくるみ松の実ペースト】はいつ食べる？おいしい食べ方や分量は？
次に「黒ゴマくるみ松の実ペースト」の効果的な食べ方を説明しますね！
【黒ゴマくるみ松の実ペースト】はいつ食べる？
なおみん先生によると、「黒ゴマくるみ松の実ペースト」は次のような効果が期待できるそう。
薬膳で「補血」「補賢」「補陰」の組み合わせは、中医学的には髪に最強だということ。
- 潤い・美肌・アンチエイジング
- クマ改善
- 白髪改善・育毛
- 妊活にもおすすめ
- 便秘が原因のニキビ改善
効果を最強にする食べ方のポイントは、ある時間帯に食べること！
中医学的には日が落ちてからがベスト
つまり、夜ということですね。
カロリーが気になりますが、わたしは夕食前に食べて空腹感を満たす「食べすぎ防止」としても活用しています。
「黒ゴマくるみ松の実ペースト」の食べ方や分量は？
次に食べる分量ですが、
１日１回 スプーン１杯でOK
もちろん、そのまま食べてもいいですが、オススメはハチミツをかける食べ方です。
さまんさ甘くて香ばしくて
まるでデザートみたいなんですよ！
ダイエット中でなければ、これをバニラアイスにかけると美味しそう…。
ファートーストに塗っても
美味しそうワヌ…
ハチミツとの組み合わせは、美容にいい要素が倍増するので、ぜひ試してみてほしいですね。
ハチミツが無い場合は、メープルシロップでも代用OKです！
【黒ごまくるみ松の実】50代肌に7日で効果が！肌や髪がうるうるに？
そして、実際に１週間、美肌や美髪効果があるのかどうかを検証してみました。
３日目から肌が柔らかくツヤが！
「黒ゴマくるみ松の実ペースト」を食べ始めて３日目の朝。
洗顔をして鏡を見ると、なんとなくいつもより肌にツヤがあるように感じました。
さまんさ気のせいかもしれませんが…(笑)
ただ、気になっていた唇の荒れが収まってきたのは確かです。
少なくとも５０代の肌の悩みである乾燥や小じわは、いつもより気にならなくなっています。
５日目には髪のコシとハリが出てきた！
また、５日目になると髪の毛にも変化が感じられました。
わたしの髪は細くて猫っ毛なのですが、なんだかハリが出てきています。
１本１本の弾力を感じ、朝起きたときはふわっとボリュームがありました。
さまんさ髪が元気って感じがします！
また、引き続きお肌の調子も良好で、適度な潤いとツヤが出てきました。
ファンデーションのノリも絶好調です！
７日目経過で肌も髪もムッチリ効果を実感！
そして１週間、食べ続けてみた感想は、
さまんさなんかお肌も髪も
ムッチリしてきたかも！
お肌は程よい油分でうるおって、うるうるしてきた感じがあります。
また、髪はブリーチやカラーを繰り返しているにもかかわらず、ツヤもコシもありますよね。
個人の感想ではありますが、１週間で見た目の変化を実感できました。
ファーもちろん、
人それぞれの体質や体調もあると思うけど
試してみる価値はありそうワヌ！
脂性肌やアトピー、アレルギーがある方は注意が必要ですが、とりあえず健康にはよさそう！
わたしは、もうしばらく食べ続けてみるつもりです。
新しい変化がありましたら、こちらに追記しますね！
まとめ 【黒ごまくるみ松の実ペースト】いつ食べる？効果は？
今回は、SNSでバズり中の「黒ゴマくるみ松の実ペースト」の食べ方や効果について紹介しました！
- 日が落ちてから食べるのがベスト
- １日１回 大さじ１杯を食べればOK！
- ハチミツと食べるのがオススメ
- 50代のわたしが１週間試して肌と髪に効果あり
これまでいろいろな美容法やダイエットを試してきましたが、短期間に効果が実感できたのは珍しいかもしれません！
やはり、健康や美容のためにも「食」には気をつかっていきたいですよね。
第一、このペースト美味しいので（食べすぎ注意）試してみて損はないと思いますよ。
ぜひ、興味があればトライしてみてくださいね！